Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise
Bane
Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane: आप 25 दिनों में अपना जीवन पूरी तरह से बदल सकते हैं। पहले तो यह अजीब लग सकता है। लेकिन दैनिक ध्यान, वास्तव में आपके जीवन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है कभी-कभी हम शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। यह वह जगह है जहां आपको रुकने और कुछ पूरी तरह से अलग करने की जरूरत है। अपने जीवन को बदलने का समय आ गया है। (Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane)
हम अक्सर नई चीजों और बदलाव से डरते हैं, लेकिन कभी-कभी हमें इसकी आवश्यकता होती है, भले ही यह मुश्किल हो। आखिरकार, खुद के साथ संतुलन और खुश रहना महत्वपूर्ण है।बहुत से लोग रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बहुत दबाव का अनुभव करते हैं, और अक्सर खुद पर सख्त होते हैं। . यह थका देने वाला, तनावपूर्ण होता है और जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों से ध्यान हटा देता है। यह एक कदम पीछे हटने और कुछ बुनियादी बदलाव करने का समय है। (Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane)
अपने लिए समय निकालें
1.अपने लिए समय निकालें। अपनी खुद की जरूरतों के बारे में सोचें, आपको क्या खुशी मिलती है और आप क्या सीखना चाहते हैं। ऐसा करने के कई तरीके हैं:
2.हर दिन एक घंटे को उस चीज़ के लिए अलग करें जिसे करने में आपको वास्तव में मज़ा आता है, इसके बारे में बुरा महसूस किए बिना या यह सोचें कि आप इसके लायक नहीं हैं।
3.पल में जियो और भविष्य को अपने आप संभाल लेने दो। केवल आज के बारे में सोचें, जो आपके पास है, और उसके लिए आभारी रहें।
अपने बारे में बेहतर बनने की कोशिश करें और अपने लक्ष्य निर्धारित करें । अपने आप पर संदेह न करें या खुद को उन चीजों में धकेलें जिन्हें आप संभाल नहीं सकते। (Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane)
4.छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें : ताजी हवा में टहलना, एक अच्छी किताब या एक गर्म टब। सांस लेने और आराम करने का अभ्यास करें।सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें और जहरीले, नकारात्मक लोगों से दूर रहें। वे आपकी ऊर्जा चुराते हैं और आपको खुश रहने से रोकते हैं।
जैसा कि आप महसूस करते हैं कि आपका जीवन धीरे-धीरे बेहतर के लिए बदलना शुरू हो गया है, आप जीवित, खुश, ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण महसूस करेंगे। आप अपने सच्चे स्व की खोज करेंगे। (Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane)
स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आप टहलने या साइकिल चलाने जा सकते हैं। व्यायाम मन और शरीर दोनों के लिए अच्छा है ।
- आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है।
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है।
- आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपको वसा जलाने में मदद करता है।
- आपको बेहतर नींद और अधिक आराम महसूस करने में मदद करता है।
- आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार करता है।
- जैसे ही आप खुद को परिणाम प्राप्त करते हुए देखते हैं, आपकी दृढ़ता विकसित होती है।
- तनाव और चिंता को कम करता है।
- आपके मूड में सुधार करता है और आपको ऊर्जा देता है।
ध्यान आपकी जिंदगी बदल सकता है?
स्वस्थ जीवन के लिए व्यायाम आवश्यक है, लेकिन अगर आप वास्तव में चीजों को हिलाना चाहते हैं, तो ध्यान का प्रयास करें । ध्यान स्वयं के मूल में एक यात्रा है। यह वास्तव में आपकी गहरी इच्छाओं को जानने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप अपने आंतरिक स्व के संपर्क में होते हैं, तो आप अधिक आसानी से वह चुन सकते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं। आप इंटरनेट पर सभी प्रकार के निर्देशित ध्यान अभ्यास पा सकते हैं। (Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane)
अच्छी सलाह: पहली बार ध्यान कैसे करें?
एक योजना बनाने का प्रयास करें जहाँ आप प्रतिदिन ध्यान करते हैं। शरीर और मन में सकारात्मक परिणाम देखने के लिए इसे हर दिन कम से कम 25 दिनों तक करें। 10 से 15 मिनट के छोटे सत्रों के साथ धीरे-धीरे शुरुआत करें। (Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane)
- आप संगीत के साथ या उसके बिना भी ध्यान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कई लोग वीणा और पियानो संगीत को सुखदायक पाते हैं। अन्य लोग प्रकृति से आने वाली आवाज़ों को पसंद करते हैं जैसे बारिश, आग, पक्षी गीत या लहरों की गड़गड़ाहट।
- एक आरामदायक और शांत जगह खोजें जहाँ आप बाधित न हों। आप कुर्सी पर बैठ सकते हैं या सोफे या चटाई पर लेट सकते हैं।
- रुकावटों से बचने के लिए, अपने मोबाइल फोन को स्विच ऑफ करना सबसे अच्छा है । शांत वातावरण बनाने के लिए आप धूप का उपयोग कर सकते हैं।
- ध्यान को एक आदत बनाने की कोशिश करें ताकि आप इसे हर दिन करें।
कैसे ध्यान आपको अपना जीवन बदलने में मदद कर सकता है?
ध्यान आपको अपना जीवन बदलने में मदद कर सकता है।जब आप शुरू करते हैं, तो इसकी आदत डालना मुश्किल हो सकता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पास समय नहीं है। लेकिन अगर आप इसे जारी रखते हैं, तो यह वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है । (Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane)
आपके शरीर की भलाई और आप अपने मन में जो शांति महसूस करेंगे, वह आपके मन में यह इच्छा जगाएगी कि आपने इसे पहले ही शुरू कर दिया था। क्यों न आज ही से अपना जीवन बदलना शुरू करें? (Khud ko kaise badle – खुद को कैसे बदले – Smart Kaise bane)
