विचारों को कैसे नियंत्रित करें: विचारों को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ – 3

सिद्ध युक्तियाँ

 

हम कैसे सोचते हैं यह हमारे पूरे जीवन को प्रभावित करता है:

विचारों को कैसे नियंत्रित करें: विचारों को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ – 3 सिद्ध युक्तियाँ : यदि लोग अपने विचार रूपों को सक्षम रूप से प्रबंधित करना जानते हैं और उन्हें जन्म से ही पूर्ण नियंत्रण में लेते हैं, जैसे कि अपने दाँत ब्रश करना, तो दुनिया बहुत अधिक सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ होगी। क्योंकि हमारा पूरा जीवन इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे सोचते हैं। और सही सोच के साथ, कोई भी घटना किसी व्यक्ति को पागल नहीं कर सकती – कोई भी संज्ञानात्मक मनोचिकित्सक आपको यह साबित कर सकता है।

ऐसा न हो कि आपको लगता है कि मैं यह सब चलते-फिरते लिख रहा हूं, आप अल्बर्ट एलिस और आरोन बेक जैसे लोगों के बारे में पढ़ सकते हैं, जो संज्ञानात्मक चिकित्सा के निर्माता हैं, यानी आपके विचारों पर काम करते हैं । उन्होंने कई किताबें जारी की हैं, और मैंने इस सारी जानकारी को एक लेख में मिलाने का फैसला किया है। बेशक, यह समुद्र में एक बूंद होगी, लेकिन मैं आपको मुख्य और मुख्य बिंदुओं से परिचित कराना चाहूंगा। (विचारों को कैसे नियंत्रित करें: विचारों को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ – 3 सिद्ध युक्तियाँ)

 

1. एक लड़की के साथ परिचित

आइए एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां एक लड़का सड़क पर एक लड़की से संपर्क करना चाहता है, लेकिन ऐसा करने में शर्मिंदा होता है। वह आमतौर पर इसके बारे में क्या सोचता है? कुछ इस तरह: “अगर वह मुझे मना करती है, तो मैं लोगों के सामने बेवकूफ़ दिखूंगी” या “क्या होगा यदि उसका कोई प्रेमी है जो स्पष्ट रूप से उसके प्रति मेरे दृष्टिकोण से खुश नहीं होगा ?” ऐसा सोचकर यह शख्स कभी किसी लड़की से डेटिंग के मकसद से संपर्क नहीं करेगा।

लेकिन अगर वह इन विचारों पर काम करता, लगातार तर्कसंगत निर्णय एक नोटबुक में लिखता, तो बहुत जल्दी वह एक दूसरे को इस तरह से जान सकता था।

इस मामले में आपको क्या लिखने की जरूरत है, आप पूछें? यह कुछ इस तरह दिखाई देगा: “मुझे नहीं पता कि अगर मैं इस लड़की से संपर्क करता हूं तो क्या होगा, और मुझे तब तक पता नहीं चलेगा जब तक मैं संपर्क नहीं करता। मैं स्वीकार करता हूं कि हम एक-दूसरे को नहीं जान पाएंगे, क्योंकि मुझे पहली बार में सब कुछ ठीक नहीं होना चाहिए। सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि हम उसके साथ संवाद नहीं करेंगे।”

यदि वह इन विचारों को प्रतिदिन एक नोटबुक में लिखता है, तो बहुत जल्द, अपनी पसंद की लड़की को देखते ही, वह लगभग बिना किसी डर के उससे संपर्क करेगा। और दूसरी बार वह इसे और भी आसान बना देता है, इत्यादि। क्योंकि उन्होंने इस स्थिति के माध्यम से काम किया, और अपने सिर में अनावश्यक प्रतिबंध हटा दिया।

 

2. परीक्षा परिणाम का इंतजार करती छात्राएं

लड़की परीक्षा के परिणाम की प्रतीक्षा कर रही है और बहुत चिंतित है। वह कुछ इस तरह सोचती है: “अगर मैं परीक्षा में असफल हो जाती हूं, तो यह भयानक होगा, और आगे जीने का कोई मतलब नहीं है।”

ऐसे विचारों से वह लगातार तनाव में रहेगी, जो आश्चर्य की बात नहीं है। और अगर उसने अपने विचारों को बदल दिया: “मैंने वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था, और अब कुछ भी मुझ पर निर्भर नहीं है। सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि मैं परीक्षा पास नहीं करता और इसे फिर से लेने की कोशिश करूंगा, ”फिर थोड़ी देर बाद उसके तनाव का कोई पता नहीं चलेगा।

 

विचारों को कैसे नियंत्रित करें: विचारों को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ – 3 सिद्ध युक्तियाँ
प्रबल इच्छा से हर कोई सही सोच विकसित कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ व्यवहार सेटिंग्स बदलने की जरूरत है।

 

1. मनोचिकित्सकों से न डरें

इस तरह से प्रत्येक स्थिति के माध्यम से काम करके, आप अपने जीवन को बहुत आसान बनाते हैं और बहुत सारे नए अवसर खोलते हैं। यह सिर्फ इतना है कि रूस में वे यह नहीं सिखाते, दुर्भाग्य से। लेकिन आप एक संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सक की ओर रुख कर सकते हैं जो इस काम में आपकी मदद करेगा – आखिरकार, जैसा कि मैंने कहा, हमारा पूरा जीवन शुरुआती विचारों पर निर्भर करता है। और मनोचिकित्सकों से डरो मत, क्योंकि ये मनोचिकित्सक नहीं हैं जो गोलियों और इंजेक्शन के साथ आपका इलाज करेंगे। (विचारों को कैसे नियंत्रित करें: विचारों को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ – 3 सिद्ध युक्तियाँ)

 

2. सही विचार लिखें

क्या आपको लगातार सही विचारों को लिखना एक कठिन काम लगता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको बचपन से ऐसा करना नहीं सिखाया गया है और कुछ नहीं। आखिरकार, आप स्कूल में कम से कम 9 वर्षों से निबंध, सारांश और श्रुतलेख लिख रहे हैं – और फिर, केवल अपनी डायरी और प्रमाण पत्र में किसी प्रकार के मूल्यांकन के लिए। और विचारों पर काम करना इन आकलनों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप अपने विचारों की गुणवत्ता की जिम्मेदारी लेते हैं, तो आपका जीवन जल्दी से बेहतर के लिए बदल जाएगा।

 

3. खुद पर काम करें

लेकिन, दुर्भाग्य से, लोग, सक्रिय रूप से खुद पर काम करने के बजाय, शराब पीना और अन्य ड्रग्स लेना शुरू कर देते हैं। हां, यह अनावश्यक विचारों को दूर करने और कठोर वास्तविकता से बचने का एक त्वरित तरीका है, लेकिन यह बेहद खतरनाक है, और मुझे लगता है कि आप स्वयं इसे जानते हैं।

अपने विचारों से जुड़ने के विशिष्ट तरीकों के लिए, आप हारून बेक और अल्बर्ट एलिस की किताबें पढ़ सकते हैं , या एक संज्ञानात्मक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं। किसी भी मामले में, जब आप अपने लिए कम से कम एक दर्दनाक स्थिति के माध्यम से काम करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप इस व्यवसाय के आदी हो जाएंगे! इस तरह से खुद पर काम करने से आपको कभी भी डिप्रेशन, न्यूरोसिस और चिंता नहीं होगी। क्योंकि आपके दिमाग में जीवन के बहुत सारे विकल्प होंगे, जिनकी इतनी कमी है कि उदास व्यक्तियों को लगता है कि उनका जीवन एक मृत अंत तक पहुंच गया है।

संक्षेप में कुछ इस प्रकार है। मैं लेख समाप्त करूंगा, और मुझे आशा है कि मैंने आपको उपयोगी जानकारी दी है। मैं चाहता हूं कि आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें और जीवन भर स्वस्थ रहें!

(विचारों को कैसे नियंत्रित करें: विचारों को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ – 3 सिद्ध युक्तियाँ)