How to become mentally strong in Hindi: मानसिक रूप

से मजबूत कैसे बनें – भावनात्मक रूप से मजबूत बनने के 10

तरीके

How to become mentally strong in Hindi: मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें – भावनात्मक रूप से मजबूत बनने के 10 तरीके: हमारे जीवन में ऐसे समय आते हैं जब ऐसा लगता है कि हम नैतिक रूप से थक गए हैं और तबाह हो गए हैं। इंसान दूसरों को अपने से दूर धकेलता है, उसके हाथ से सब कुछ छूट जाता है, कुछ करने की इच्छा मिट जाती है। अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने के तरीके खोजना, मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनना, और जो आप करते हैं उसका आनंद लेना जारी रखना एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन जाता है।

 

भावनात्मक रूप से मजबूत: मजबूत होने के 10 तरीके

कठिन समय से निकलने और मानसिक रूप से मजबूत होने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं।

1. शांतिपूर्वक स्थिति का आकलन करें

मुश्किल समय में, यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आपके जीवन में वास्तव में क्या चल रहा है। ऐसे कई कारक हैं जो स्थिति का सही आकलन करना मुश्किल बनाते हैं। उदाहरण के लिए, दूसरों का प्रभाव या किसी छोटी सी समस्या पर निर्धारण। इस अप्रिय मनोवैज्ञानिक अनुभव को दूर करने के लिए शांतिपूर्वक स्तिथि का आंकलन करे क्योंकि अशांत मन कभी भी सही निर्णय नहीं ले सकता ।

2. आराम लें

यह उन सभी आराम और सुखदायक तकनीकों को लागू करने का समय है जिन्हें आप जानते हैं क्योंकि यह अनुमान लगाना कठिन है कि वास्तव में आपकी क्या मदद करेगा। याद रखें: लचीलेपन के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है – जैसे खेल खेलना। आप ध्यान कर सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, या बस एक कप चाय के साथ बगीचे में आराम कर सकते हैं – वह करें जो आपको सबसे अच्छा लगे।

3. एक ब्रेक लें

शायद आपको बस कुछ आराम की जरूरत है – चाहे वह कुछ दिनों के लिए हो या एक महीने के लिए। एक ब्रेक लेने से आप चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित कर पाएंगे और निष्कर्ष निकाल पाएंगे। जो लोग बिना आराम के काम करते हैं, वे तेजी से थकान और पेशेवर बर्नआउट के शिकार होते हैं, इसलिए इस भाग्य से खुद को बचाएं और जब आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो तब आराम करें।

How to become mentally strong in Hindi: मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें

4. अपनों के साथ रहें

यह पहली बार में कठिन लग सकता है – आप शायद अपने प्रियजनों को अपनी समस्याओं से परेशान नहीं करना चाहते हैं – लेकिन यह आपके मनोबल को बेहतर बनाने का एक बहुत अच्छा तरीका है। कहो: “आप जानते हैं, आज मेरे मूड में कुछ गड़बड़ है, मैं बस आराम करना चाहूंगा।” यह आपके मित्र या परिवार के सदस्यों के लिए बिना किसी और स्पष्टीकरण के यह समझने के लिए पर्याप्त होगा कि आपको समर्थन की आवश्यकता है।

5. कुछ नया ट्राई करें

यह सिद्ध हो चुका है कि नई गतिविधियाँ या शौक जीवन में बहुत सारे रंग और भावनाएँ लाते हैं जो एक कठिन मनोवैज्ञानिक अवधि के लिए बहुत आवश्यक हैं। अगर आपने कभी हाइक नहीं किया है, तो आगे बढ़ें! बाहर सोना और अविश्वसनीय तारा पैटर्न देखना, प्रकृति और अपने आप को करीब महसूस करना – इससे अधिक सुंदर क्या हो सकता है? यह सिर्फ एक उदाहरण है; अपनी टू-डू सूची की समीक्षा करें जिसे आप कुछ समय के लिए करना चाहते हैं और कुछ आइटम चुनें। मेरा विश्वास करो, अपने इरादों को महसूस करने का इससे बेहतर समय नहीं है।

6. अपने स्वास्थ्य की जांच करें

कभी-कभी ऐसा होता है कि अवसाद और उदासीनता का कारण शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं का उल्लंघन है। अपने डॉक्टर को दिखाए और सुनिश्चित करें कि आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। (How to become mentally strong in Hindi: मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें)

7. चिंता की चीजों की सूची बनाएं

इस पद्धति को अक्सर कम करके आंका जाता है और इसे बहुत सरल माना जाता है, लेकिन यह काम करती है। पूरी सूची तैयार करने में एक या दो दिन बिताएं: हाल की घटनाओं, आने वाली घटनाओं के बारे में पता लगाना – याद रखें कि आपको चिंतित और जुनूनी विचारों का कारण क्या है। फिर बिंदुओं को धीरे-धीरे पार करें जैसे ही आप उनका पता लगाते हैं और आप देखेंगे कि आप बहुत बेहतर महसूस करने लगते हैं

 

8. अपनी उपलब्धियों और शक्तियों की एक सूची बनाएं

पिछले पैराग्राफ की सूची के विपरीत, अपनी ताकत, जिन मामलों में आप अपने जीवन में सफल हुए हैं, किसी भी सकारात्मक और शिक्षाप्रद परिस्थितियों को निर्धारित करना आपके लिए उपयुक्त है। जीवन की कठिन अवधि के दौरान, यह विधि आशा जगाने में मदद करेगी और आपको यह समझने में मदद करेगी कि आप आगे बढ़ने की ताकत से भरे हुए हैं। (How to become mentally strong in Hindi: मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें)

9. अपने प्रियजनों को आपकी मदद करने दें

चूँकि आप हमेशा अपने जीवन की स्थिति को निष्पक्ष रूप से आंकने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए आपके आस-पास के लोगों के कुछ हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है – लेकिन केवल वे जिन पर आप पूरी तरह भरोसा करते हैं। वे आपके शीघ्र मानसिक स्वास्थ्य लाभ में योगदान देंगे। रिश्‍तेदार सलाह, जीवन के अनुभव, और बस पास रहकर मदद कर सकते हैं।

10. अपनी भावनाओं को अपने प्रियजन के साथ साझा करें

कभी-कभी समस्या पूरी तरह से अप्रत्याशित जगह पर होती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए रोमांटिक भावनाएं रखते हैं जिसके बारे में वे नहीं जानते हैं, तो उन्हें इसके बारे में बताएं।

मैं यह बताना चाहूंगा कि यदि आपके या आपके प्रियजनों की अवधि प्रतिकूल है, तो आप जानेंगे कि उन्हें मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनने में कैसे मदद की जाए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्या को नजरअंदाज न करें और इसे हल करने के लिए सभी प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें।