Body detox kaise kare – 3 दिनों में अपने शरीर को प्राकृतिक
रूप से साफ़ करें
Body detox kaise kare: जिस तरह हम रोजाना नहाते हैं, अपने कपड़े धोते हैं और अपने दांतों को ब्रश करते हैं, उसी तरह हमारे शरीर को समय-समय पर भीतर से सफाई की जरूरत होती है। ऐसा करने का एक आसान तरीका यह है कि जब आप बिस्तर से उठें और जब आप बिस्तर के लिए तैयार हों तो एक गिलास ठंडा पानी पीकर शुरुआत करें।
हम जो भोजन करते हैं, उसके कारण हम दिन भर में कई तरह के अपशिष्ट पदार्थ अपने शरीर में डालते हैं। यदि हम स्थिति में तनाव, पर्यावरण प्रदूषण और अपने आस-पास की अतिरिक्त समस्याओं को जोड़ते हैं, तो यह स्पष्ट है कि हमारे शरीर नकारात्मक पदार्थों से भरे हुए हैं जिन्हें समय-समय पर हटाने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित लेख में आप सीखेंगे कि कैसे केवल 3 दिनों में अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध किया जाए। (Body detox kaise kare)
Body detox kaise kare – 3 दिनों में अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से साफ़ करें
मुझे अपने शरीर की सफाई क्यों करनी चाहिए?
जिस तरह हम रोजाना नहाते हैं, अपने कपड़े धोते हैं और अपने दांतों को ब्रश करते हैं, उसी तरह हमारे शरीर को समय-समय पर अंदर से सफाई की जरूरत होती है। आपको रिफाइंड आटा, चीनी, तले हुए भोजन और पशु उत्पादों (मांस और डेयरी) से अपशिष्ट उत्पादों और रसायनों से छुटकारा पाने के लिए एक डिटॉक्स करना चाहिए, जिसका आप रोजाना सेवन करते हैं। (Body detox kaise kare)
इसके अलावा, शरीर को साफ करना एक आवश्यक प्रक्रिया है क्योंकि हम में से अधिकांश एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और रोजाना पर्यावरण प्रदूषण, तनाव , प्रभावित भावनाओं और चिंताओं के संपर्क में आते हैं।
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यह प्रक्रिया कई वर्षों तक जारी रह सकती है, जिससे आपके अंग और आपका शरीर सामान्य रूप से कमजोर हो जाता है। यही कारण है कि हम विशिष्ट बीमारियों से पीड़ित होते हैं, थकान महसूस करते हैं, पेट में दर्द होता है , महीने में एक बार सर्दी होती है, या आईने में देखते हैं और पाते हैं कि हम पीला और धुला हुआ दिखता है। यदि आप यह समझने में सक्षम हैं कि ये आपके शरीर से आपको भेजे गए संकेत हैं, तो आपको अपने शरीर पर अधिक ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए। (Body detox kaise kare)
हालांकि सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है कच्चा शाकाहारी आहार शुरू करना, हर कोई ऐसी चुनौती शुरू करने के लिए उत्सुक नहीं होता है। आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको स्वस्थ खाना चाहिए और नियम के बजाय फास्ट फूड को अपवाद बनाना चाहिए। इस तरह, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अपने अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाना शुरू कर देगा, जिससे आप एक स्वस्थ जीवन जी सकेंगे। (Body detox kaise kare)
अपने शरीर को कैसे साफ़ करें
जैविक उत्पादों का सेवन करें
आपके पास एक स्थानीय बाजार होना निश्चित है जो जैविक फल, सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थ बेचता है। हालांकि ये उत्पाद सुपरमार्केट में पारंपरिक उत्पादों की तुलना में थोड़े अधिक महंगे हैं, वे उच्च गुणवत्ता वाले हैं, क्योंकि इनमें कृत्रिम उर्वरक, कीटनाशक और विकास हार्मोन नहीं होते हैं जो पारंपरिक उत्पादों में होते हैं। यदि आपके पिछवाड़े में थोड़ी अतिरिक्त जगह है, तो आप अपने स्वयं के प्राकृतिक खाद्य पदार्थ लगाने के लिए एक छोटा बगीचा शुरू कर सकते हैं। (Body detox kaise kare)
बहुत पानी पियो
पानी आपके अंगों को हाइड्रेट करता है और जब आप पेशाब करते हैं तो यह आपके शरीर में जमा हुए अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। आपको रोजाना कम से कम 2 लीटर (आठ गिलास) पीना चाहिए। यदि बाहर गर्मी है, आप खेल खेलते हैं या बहुत व्यस्त दिन है, तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए।
हम अनुशंसा करते हैं कि जब आप बिस्तर से बाहर निकलें तो एक गिलास ठंडा पानी पीएं और दूसरा जब आप बिस्तर पर जाएं। आप सेब, तरबूज, टमाटर और खीरे जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां खाकर भी खुद को हाइड्रेट कर सकते हैं , या प्राकृतिक चीनी मुक्त फलों के रस और चाय, विशेष रूप से ग्रीन टी पीने की कोशिश कर सकते हैं । (Body detox kaise kare)
अधिक फाइबर खाएं
फाइबर का सबसे बड़ा गुण पानी के समान होता है। फाइबर हमें इस मामले में हमारे मल के माध्यम से अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने की अनुमति देता है। फाइबर हमारे पाचन में सुधार करता है, कब्ज को रोकता है और शरीर को हमारे अंदर जमा होने वाले सभी परिरक्षकों और कचरे से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। ओटमील, ब्राउन राइस, मोटा पास्ता, बीज, मेवा और फल आपको भरपूर फाइबर देंगे।
कॉफी या शराब न पिएं
ये दोनों पेय बहुत लोकप्रिय हैं, लेकिन ये हमारे तंत्र के लिए अच्छे नहीं हैं क्योंकि ये हमारे लीवर और किडनी को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं। यह उन्हें नुकसान पहुंचाता है और मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों को जन्म देता है ।
हालांकि रात के खाने के साथ एक गिलास वाइन ठीक है, हम शराब की खपत को उस मात्रा तक सीमित करने की सलाह देते हैं। कॉफी के संबंध में, औद्योगिक प्रकार के बजाय प्राकृतिक कॉफी को पकड़ने की कोशिश करें । (Body detox kaise kare)
स्वच्छ भोजन का सेवन करें
आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं नींबू (पानी के साथ रस मिलाएं), बीट्स (उनमें बहुत अधिक फाइबर होता है), लहसुन (बीमारी पैदा करने वाले रोगजनकों को हटाता है) और दूध थीस्ल (चाय बनाने या कुछ जोड़ने के लिए इसका इस्तेमाल करें) सलाद के लिए कच्चे पत्ते)। (Body detox kaise kare)
आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए 3 दिन का आहार
पहला दिन
1. नाश्ते में 250 ग्राम कटे फल, 1 कप लो फैट दही, दो बड़े चम्मच ओट्स, पांच बड़े चम्मच गेहूं की मूसली और एक कप बिना चीनी की ग्रीन टी का सेवन करें।
2. सुबह बीच में 200 ग्राम ताजे फल या 30 ग्राम मेवा और दो गिलास पानी तैयार कर लें।
3. दोपहर के भोजन में कच्ची या पकी हुई सब्जी का सलाद, 200 ग्राम मछली, चिकन या टर्की (तला हुआ नहीं), एक कप ब्राउन राइस और दो गिलास पानी खाएं।
4. दोपहर में 200 ग्राम ताजे फल और दो गिलास पानी।
5. रात के खाने में आपको वेजिटेबल सूप, एक कप दही और दो बड़े चम्मच व्हीट ब्रान का सेवन करना चाहिए। (Body detox kaise kare)
दूसरा दिन
नाश्ते के लिए, एक गिलास अनानास के रस में एक बड़ा चम्मच अलसी, कम वसा वाले पनीर के साथ होलमील टोस्ट का एक टुकड़ा और एक कप कैमोमाइल चाय पिएं।
1. सुबह-सुबह एक शकरकंद खाएं और एक कप ग्रीन टी पिएं।
2.दोपहर के भोजन के लिए, एक कप ब्राउन राइस, एक ग्रिल्ड फिश फिलेट और टमाटर, अजवाइन और मूली के साथ सलाद तैयार करें।
3. दोपहर में आपको क्रीम में थोड़ा सा फल और सब्जियां और एक कप जिलेटिन जरूर खाना चाहिए। (Body detox kaise kare)
तीसरे दिन
1. सुबह बीच-बीच में एक मुठ्ठी भर मेवा खाएं।
2. दोपहर के भोजन के लिए, पास्ता सलाद को साबुत अनाज पास्ता, ब्रोकोली, गाजर और मटर के साथ 200 ग्राम चिकन या टर्की (भुना हुआ नहीं) के साथ बनाएं।
3. शाम को एक फल का टुकड़ा खाएं और रात के खाने में नींबू के रस से मछली बना लें। (Body detox kaise kare)
