Nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in Hindi:
नींबू पानी के फायदे और नुकसान
nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in Hindi: नींबू पानी सोशल मीडिया पर छा गया है, लेकिन क्या वास्तव में इसके लाभ विज्ञान द्वारा समर्थित हैं?
क्या नींबू पानी आपके लिए अच्छा है? यहाँ विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
किसी भी सोशल मीडिया प्रभावित व्यक्ति का “व्हाट आई ईट इन ए डे” वीडियो देखें और, सबसे अधिक संभावना है, वे नींबू पानी के साथ दिन की शुरुआत करने का दावा करेंगे। पेय के बारे में बहुत सारे दावे हैं, इसके कथित “डिटॉक्सिफाइंग” गुणों से लेकर आपको नियमित H2O की तुलना में अधिक अच्छी तरह से हाइड्रेट करने की क्षमता – लेकिन क्या वे वैध हैं?
अनपोलोजेटिक ईटिंग की लेखिका, आहार विशेषज्ञ एलिसा रुम्सी के अनुसार , “इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि नींबू वाला पानी सादे पानी की तुलना में अधिक हाइड्रेटिंग है।” वह कहती हैं कि जब लोग नींबू पानी का सेवन करते हैं तो उन्हें बेहतर हाइड्रेटेड महसूस होने का एक कारण यह है कि “कभी-कभी लोगों को सादे पानी की तुलना में सुगंधित पानी पीना आसान लगता है – इसलिए यदि यह आपको समग्र रूप से अधिक पानी पीने में मदद करता है , तो वह है महान।” (nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in hindi: नींबू पानी के फायदे और नुकसान)
nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in hindi: नींबू पानी के फायदे और
नुकसान
नींबू पानी में एक चीज विटामिन सी की थोड़ी सी होती है, क्योंकि नींबू एक खट्टे फल है। हालांकि, विटामिन इस दावे का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि नींबू पानी विशेष रूप से सादे पानी से बेहतर है। एक गैर-आहार आहार विशेषज्ञ और सैन फ्रांसिस्को में स्थित एक गैर-आहार समुदाय और आभासी निजी अभ्यास द वेलफुल के मालिक ब्रेनना ओ’मैली बताते हैं कि जब हमारे शरीर विषहरण में संलग्न होते हैं, तो यह गुर्दे के माध्यम से एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हमें अपने गुर्दे को बेहतर ढंग से काम करने के लिए हाइड्रेटेड रहने की ज़रूरत है, वह कहती हैं, “लेकिन पानी में नींबू विशेष रूप से इस प्रक्रिया में सहायता के लिए आवश्यक नहीं है।” (nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in hindi: नींबू पानी के फायदे और नुकसान)
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“हाइड्रेटेड रहकर, हम अपने गुर्दे को उनकी प्राकृतिक प्रक्रियाओं के हिस्से के रूप में हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने के लिए काम करने की सुविधा प्रदान करते हैं,” ओ’माले बताते हैं। “इस बात का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि विटामिन सी या नींबू का रस इस प्रक्रिया का समर्थन करता है।” (nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in hindi: नींबू पानी के फायदे और नुकसान)
जब सामान्य रूप से नींबू की बात आती है, तो फल को अपने आहार में शामिल करने के कुछ संभावित लाभ होते हैं – जो, हाँ, आपके सुबह के पानी के गिलास में एक निचोड़ शामिल कर सकते हैं। सुपर वुमन वेलनेस पॉडकास्ट की मेजबानी करने वाले एकीकृत चिकित्सक डॉ. ताज़ भाटिया का कहना है कि नींबू में पेक्टिन होता है, एक घुलनशील फाइबर जो पाचन में सहायता कर सकता है। (nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in hindi: नींबू पानी के फायदे और नुकसान)
नींबू पानी भले ही सभी बीमारियों का चमत्कारी इलाज न हो, लेकिन इसे किसी के आहार में जगह मिल सकती है। यदि सादे पानी का स्वाद आपको पसंद आता है, तो हो सकता है कि नींबू का एक निचोड़ आपको पानी के लिए पहुंच रहा हो, जैसे कि डाइट कोक का एक और कैन। जबकि नींबू पानी विशेष रूप से फायदेमंद नहीं है, याहू लाइफ के विशेषज्ञों ने कहा कि हाइड्रेटेड रहना प्रमुख महत्व है। (nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in hindi: नींबू पानी के फायदे और नुकसान)
ओ’मैली कहते हैं, “हाइड्रेटेड रहने का आनंद लेने के तरीके ढूंढना, चाहे वह सादे पानी, नींबू पानी या घूमने वाले स्वादों के साथ हो, विविधता जोड़ने और अपने पेय का थोड़ा और आनंद लेने का एक शानदार तरीका हो सकता है।” (nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in hindi: नींबू पानी के फायदे और नुकसान)
उन लोगों के लिए जिन्हें सादा पानी पसंद नहीं है, वह टी बैग, ककड़ी, फल या सेल्टज़र पानी का उपयोग करने का सुझाव देती है, जो “सभी कुछ स्वाद जोड़ सकते हैं।”
“पानी के अलावा अन्य चीजें भी आपके हाइड्रेशन की ओर गिनती करती हैं, जैसे चाय, जूस, स्मूदी,” ओ’मैली कहते हैं। “कुछ लोग वास्तव में पसंद करते हैंपानी की बोतलें जिनमें मजेदार बातें होती हैंउन पर आपको दिन भर पीने के लिए याद दिलाने के लिए, या भरने के लिए कुछ भौतिक अनुस्मारक जोड़ने के लिए – जैसे जब आप अपनी बोतल भरने के लिए अपने डेस्क से उठते हैं, या दोपहर के भोजन से पहले और बाद में अपना गिलास भरने का लक्ष्य रखते हैं ।” (nimbu pani ke fayde: lemon water benefits in hindi: नींबू पानी के फायदे और नुकसान)
