IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ : 7 Steps

IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ: आपके मस्तिष्क को आपकी अन्य सभी मांसपेशियों की तरह प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने मस्तिष्क का सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप अपनी बुद्धि और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को जल्दी और आसानी से बढ़ा सकते हैं।

आपका IQ यानी Intelligence Quotient आपकी Mental strength और बुद्धिमत्ता का मापदण्ड है। यदि आप अपना IQ बढ़ाना चाहते हैं, तो यह possible है। एक अच्छा IQ स्तर आपके Personality Devlopment और अधिक सफलता के लिए helpful हो सकता है। इसके लिए आपको Concentrate करना, अध्ययन करना, Knowlege को बढ़ाना, New Challanges से निपटना, समस्याओं का समाधान ढूंढना और Physical और Mental Excercise करना आवश्यक है। आप भी अपना iq लेवल बढ़ा सकते है ।

इस लेख में, हम आपको आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित (Trained) करने के लिए 7 सरल तरीके बताएँगे जिससे बहुत ही कम समय में आपकी बुद्धि  में सुधार होगा।तो चलिए आइये एक एक पॉइंट का अर्थ गहराई से समझते है और अपना iq लेवल बढ़ाना शुर करते है ।

1. अच्छे समय पर सोएं और दिन की अच्छी शुरुआत करें।

यदि आप नींद से वंचित और थके हुए हैं तो ध्यान केंद्रित करने से ज्यादा मुश्किल कुछ नहीं है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कम से कम 8 घंटे की नींद लें, अधिकतम 9 घंटे और विशेष रूप से सर्दियों में।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नींद के महत्व को कम न समझें। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आपके पास एक दिन में कितना समय उपलब्ध है, बल्कि यह मायने रखता है कि आप उस एक दिन में कितनी चीजें हासिल करते हैं और उनकी गुणवत्ता क्या है।

नींद की कमी के नुकसान

नींद की कमी से Tiredness, दिल के रोग, Dibetese, मोटापा, Depression, तनाव, कमजोरी, और मौत का खतरा हो सकता है। इसलिए, नींद की अवधि को समय-समय पर पूरा करना आवश्यक है ताकि हम अपने शरीर और मस्तिष्क को स्वस्थ रख सकें।

इस लेख में हम सबसे पहले नींद का ज़िक्र क्यों करते है ? क्योंकि नींद हमारे सोचने, कार्य करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। concentrate लेवल अच्छा है तो आप आसानी से चीजों को याद रख सकते है और किसी प्रश्न का उत्तर आसानी से दे सकते है ये आपकी रोजमर्रा  की जिन्दगी में भी अच्छे decision लेने में मदद करेगा और आपका iq लेवल बढ़ाने में बहुत मदद करेगा।  (IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

2. अपने लिए समय निकालें।

अपने लिए समय निकलने से पहले आपको प्रतिबिंबित की अवधारणा को समझना होगा अब आप सोच रहे होंगे की ये प्रतिबिंबित क्या होता है ? तो हम आपको बता दे की प्रतिबिंबित का मतलब होता है कि जब आप कुछ नया सीखना चाहते हैं, तो उस विषय के बारे में समझने के लिए पर्याप्त समय निकालना आवश्यक होता है। इस तरह ये  यह बताता है कि समय का सही उपयोग करके आप अपनी समझ का स्तर बढ़ा सकते हैं और अपने आईक्यू (IQ) को बढ़ा सकते हैं।

अगर आप समय का सही उपयोग करेगे तो आपको इस बात की बेहतर समझ हो जाएगी कि क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं।

प्रत्येक सप्ताह अपने लिए समय को प्राथमिकता दें ताकि आप अपना मूल्यांकन कर सकें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्यों और क्या आप सही रास्ते पर हैं?

स्टीफन कोवे ने अपने बेस्टसेलर में लिखा: “बहुत से लोग सफलता की सीढ़ी पर चढ़ने में इतने व्यस्त हैं कि जब वे शीर्ष पर पहुँचते हैं तो यह महसूस करते हैं कि सीढ़ी गलत इमारत की तरफ झुकी हुई थी”।

आप अपने जीवन से क्या चाहते हैं?

आप उस लक्ष्य को नहीं मार सकते जिसे आप देख नहीं सकते, इसलिए अपने आप को यह सोचने का समय दें कि आप अपने जीवन से क्या चाहते हैं?

अपने आप को सोचने के लिए आप कुछ निम्नलिखित चरणों का अनुसरण कर सकते हैं:

अपनी life के बारे में लिखें: आप अपने जीवन के बारे में लिख सकते हैं जैसे कि आपकी Present Condition, आपका लक्ष्य, आपकी शैक्षणिक और व्यावसायिक योग्यता आदि। इससे आपको यह भी पता चलेगा कि आप अपने जीवन में क्या करना चाहते हैं।

अपने dreams को अधिक स्पष्ट करें: आपके dreams आपके जीवन के बारे में बताते हैं। अपने सपनों को अधिक स्पष्ट बनाने से आप अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को समझ सकते हैं।

अपने रुचियों (interest) को ढूँढें: आप अपने रुचियों को ढूँढकर जीवन में सफलता पाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं को समझें और उन्हें पूरा करने के लिए कठिन परिश्रम करें। इसके लिए हमें अपने आप को बेहतर तरीके से समझना होगा। अपने जीवन से क्या चाहते हैं यह सोचना एक शुरुआत हो सकती है।

इस विचार को विस्तार से समझने के लिए, अपने आप से कुछ सवालों का जवाब देने की कोशिश करें। आपको अपने जीवन से क्या चाहिए?  आपके जीवन के उद्देश्य क्या हैं? इत्यादि ..।

अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें?

अपने लक्षो को प्राप्त करने के लिए सबसे पहले उन्हें लिखे और उन्हें स्पष्ट करे अपनी उपलब्धियों का अवलोकन करें और देखे कैसे आप अपने आपको बेहतर कर सकते है और अपनी कमियों को सुधारकर आगे बढे अपनी क्षमताओं को पहचाने और एक प्लान बनाये उस लक्ष्य को प्राप्त करने का की मैंने उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कितनी मेहनत की है अगर हो सके तो अपनी मेहनत को लक्ष्य के अनुसार परसेंटेज में अंक दे।

जैसे की मान लो की मुझे एक पुलिस ऑफिसर बनना है या मुझे एक घर खरीदना है तो मैंने इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने ऊपर कितनी मेहनत की है और इस मेहनत को आप परसेंटेज के रूप में अपने आप को दे आपको पता चल जायेगा की आपका लक्ष्य कितनी दुरी पर है  और अभी आपको और कितनी मेहनत करनी है उसको प्राप्त करने के लिए।

ये सब बातें आपकी iq level बढाने में मदद तो करेंगे ही साथ ही साथ आपको अपने जीवन में एक क्लैर्टी मिलेगी । चलिए अगला पॉइंट discuss करते है ।

3. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, इस पर सोचने और  समय निकालने के बाद, बैठ जाएं, कुछ लक्ष्यों को तैयार करें, और एक रोड मैप बनाएं कि आप कैसे हासिल करेंगे जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। आपको “बस” यह पता लगाना होगा कि आप क्या चाहते हैं और फिर कुछ लक्ष्य निर्धारित करें!

पढने से iq level kaise badhaye?

4. पढ़ें!

जब आप पढ़ते हैं, तो आपके Brain में नई जानकारियों को समझने और संबोधित करने की क्षमता बढ़ती है। जब आप अधिक जानकारी संग्रहित करते हैं, तो आपके दिमाग में न्यूरॉन्स की संख्या बढ़ती है।

न्यूरॉन्स आपके दिमाग के एरिया के साथ जुड़े होते हैं जो आपकी समस्या हल करने और नई समस्याओं का सामना करने की क्षमता को बढ़ाते हैं।
(IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

हर रात एक घंटा आध्यात्मिकता, व्यक्तिगत विकास, स्वास्थ्य और फिटनेस पर किताबें पढ़ने से हमारे  जीवन में एक बड़ा सकारात्मक बदलाव  आ सकता है।

इसके अलावा, जब आप पढ़ते हैं, तो आपका ध्यान और धैर्य भी बढ़ता है। आप विषय को समझने के लिए एकाग्र होते हैं और अपनी समझ के स्तर को बढ़ाते हैं। यह आपको अधिक स्पष्ट सोचने और समस्याओं का समाधान ढूंढने की क्षमता देता है।

इसलिए, अधिक से अधिक पढ़ना आपके दिमाग की क्षमताओं को बढ़ाता है और आपके IQ लेवल को बढ़ाता है। (IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

5. व्यायाम करें!

Excercise आपके Brain को Active रखता है और आपके Brain cell के विकास को बढ़ावा देता है जो आपके IQ score को बढ़ा सकता है। Regular Excercise आपके Memory power, मानसिक संतुलन और समस्या हल करने की क्षमता को बढ़ा सकता है जो आपके IQ स्कोर को बढ़ा सकते हैं।

Excercise करने से आपके body में oxygen का level बढ़ता है जो आपके brain को खूब सारी ऊर्जा प्रदान करता है। आपके Brain की सटीकता बढ़ती है जो आपकी समस्या हल करने की क्षमता को बढ़ाता है और आपके IQ स्कोर को बढ़ाता है। इसलिए, व्यायाम आपके IQ स्कोर को बढ़ाने का एक स्वाभाविक और उपयोगी तरीका है।

आपको संतुलित आहार लेना चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम के लिए आप कुछ मानव शरीर के लिए उपयुक्त व्यायाम जैसे कि जॉगिंग, साइकिलिंग, योग आदि कर सकते हैं।। (IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

6. प्रेरक लोगों के साथ समय बिताएं

प्रेरक लोगों से मिलने से IQ सीधे नहीं बढ़ता है, लेकिन इससे आपकी मानसिक सक्रियता बढ़ सकती है जो आपके IQ स्कोर में सकारात्मक प्रभाव डालती है। जब आप उन लोगों से मिलते हैं जो आपके बारे में जानते हैं और जिन्हें आप प्रेरणादायक मानते हैं, तो आप उनसे अनुभव, ज्ञान और उनके विचारों से अधिक सीख सकते हैं। यह आपकी सोचने की क्षमता को बढ़ाता है, जो आपके IQ स्कोर में सकारात्मक प्रभाव डालती है।

इसके अलावा, प्रेरणादायक लोगों से मिलने से आपकी स्फूर्ति बढ़ती है जो आपके मानसिक शक्ति को बढ़ाती है। यह आपके उद्देश्यों के प्रति अधिक सक्रिय बनाता है और आपके सोचने की क्षमता को बढ़ाता है, जो आपके IQ स्कोर में सकारात्मक प्रभाव डालता है।

इसलिए, प्रेरणादायक लोगों से मिलने और उनसे सीखना आपकी सोचने की क्षमता और मानसिक सक्रियता को बढ़ा सकता है, जो आपके IQ स्कोर में सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

मेरे पेशेवर समूह और मेरे दोस्तों के माध्यम से, मैं बहुत अलग प्रतिभा वाले लोगों से मिलता हूं, जिनसे मैं बहुत कुछ सीख सकता हूं। उनके साथ समय बिताना ही मुझे प्रेरित करता है। आप किसे जानते हैं जो आपको प्रेरित कर सकता है? उन्हें कॉल या टेक्स्ट करें और उन्हें डिनर या लंच पर आमंत्रित करें।

समय के साथ, मैंने पहला कदम उठाया और उन लोगों से संपर्क करने के लिए खुद को आगे बढ़ाना सीख लिया है जो मुझे लगता है कि मेरी मदद कर सकते हैं या मुझे प्रेरित कर सकते हैं। इससे मुझे कुछ अविश्वसनीय व्यक्तित्वों से मिलने और समय बिताने का मौका मिला है। (IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ : 7 Steps

7. टेलीविजन के सामने अपना समय सीमित रखें।

जब आप टेलीविजन देखते हैं, तो आप अपनी मानसिक क्षमता का उपयोग नहीं करते हैं और आपके मस्तिष्क को रिचार्ज करने का मौका नहीं मिलता है। टीवी देखने से हमारा ध्यान भटक जाता है और हमारे दिमाग को अनावश्यक सूचनाओं से भर देता है। यदि आप अपना IQ लेवल बढ़ाना चाहते हैं तो आप टीवी की जगह नैटवर्किंग कर सकते हैं जैसे कि बुक क्लब में शामिल होकर लोगों से बात कर सकते हैं।। (IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

इसके अलावा आप पढ़ाई करने और व्यायाम करने जैसी गतिविधियों को भी बढ़ावा दे सकते हैं जो आपके दिमाग को सक्रिय रखती हैं। अब जब मुझे लंबे दिन के बाद आराम करने की जरूरत होती है तो मैं पढ़ने और संगीत का उपयोग करता हूं। (IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

निष्कर्ष:

जल्दी और प्रभावी रूप से अपनी बुद्धिमता में वृद्धि करें

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क जीवन भर नए तंत्रिका संबंध बना सकता है। इसे न्यूरोप्लास्टिकिटी भी कहते हैं। इससे पता चलता है कि आप मस्तिष्क को जितना अधिक उत्तेजित करेंगे, वह उतना ही मजबूत होता जाएगा। इसका मतलब है कि आप और अधिक बुद्धिमान हो जाएंगे, और इस तरह आपके पास उन चीजों को हासिल करने का अवसर होगा जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। (IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

जीवन में सफल होने के लिए आपको अपने काम को सही तरीके से करने की आवश्यकता होगी।अगर आप किसी भी काम में सही तरीके से नहीं करते हैं तो आपकी सफलता कम हो सकती है। इसलिए, सफलता हासिल करने के लिए आपको सही तरीके से काम करने की आवश्यकता होगी और इसके लिए आपको सफल होने तक प्रयास करना होगा।। (IQ Level Kaise Badhaye: कैसे अपना आई क्यू (IQ) बढ़ाएँ)

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