मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें – मानसिक रूप से मजबूत बनने के 10

तरीके

मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें: हमारे जीवन में ऐसे समय आते हैं जब ऐसा लगता है कि हम नैतिक रूप से थक चुके हैं और तबाह हो गए हैं। इंसान दूसरों को अपने से दूर धकेलता है, उसके हाथ से सब कुछ छूट जाता है, कुछ भी करने की इच्छा मिट जाती है। अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने के तरीके खोजना, मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनना और जो आप करते हैं उसका आनंद लेना जारी रखना एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन जाता है।

मजबूत होने के 10 तरीके

कठिन समय से निकलने और मानसिक रूप से मजबूत बनने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं।

1. स्थिति का गंभीरता से आकलन करें

कठिन समय के दौरान, यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आपके जीवन में वास्तव में क्या हो रहा है। ऐसे कई कारक हैं जो स्थिति का सही आकलन करना मुश्किल बनाते हैं। उदाहरण के लिए, दूसरों का प्रभाव या किसी छोटी सी समस्या के प्रति जुनून। जो हो रहा है उसका एक शांत विश्लेषण इस अप्रिय मनोवैज्ञानिक अनुभव को दूर करने में मदद करेगा।

2. शांत हो जाओ

यह सभी विश्राम और शांत करने वाली तकनीकों को लागू करने का समय है जो आप जानते हैं, क्योंकि यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि वास्तव में आपकी मदद क्या होगी। याद रखें: मानसिक लचीलेपन के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है – ठीक वैसे ही जैसे खेल में। आप ध्यान कर सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, या बस एक कप चाय के साथ बगीचे में आराम कर सकते हैं – वह करें जो आपको सबसे अच्छा लगे। ( मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें)

3. एक ब्रेक लें

शायद आपको बस एक ब्रेक की जरूरत है – चाहे वह कुछ दिन हो या एक महीना। एक ब्रेक आपको चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित करने और कुछ निष्कर्ष निकालने की अनुमति देगा। जो लोग आराम को जाने बिना काम करते हैं, वे तेजी से थकान और पेशेवर बर्नआउट के शिकार होते हैं, इसलिए इस तरह के भाग्य से खुद को बचाएं और जरूरत महसूस होने पर आराम करें।

4. अपनों के साथ रहें

यह पहली बार में मुश्किल लग सकता है – क्योंकि आप शायद अपने प्रियजनों को अपनी समस्याओं से परेशान नहीं करना चाहते हैं – लेकिन यह वास्तव में आपके मनोबल को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है। कहो: “आप जानते हैं, आज मेरे मूड में कुछ गड़बड़ है, मैं बस आराम करना चाहूंगा।” यह आपकी प्रेमिका या परिवार के सदस्यों के लिए बिना किसी और स्पष्टीकरण के समझने के लिए पर्याप्त होगा कि आपको समर्थन की आवश्यकता है।

5. कुछ नया ट्राई करें

यह साबित हो चुका है कि नई गतिविधियाँ या शौक जीवन में बहुत सारे रंग और भावनाएँ लाते हैं, जो एक कठिन मनोवैज्ञानिक अवधि में आवश्यक हैं। यदि आप कभी कैंपिंग नहीं गए हैं, तो इसके लिए जाएं! खुली हवा में सोना और अविश्वसनीय स्टार पैटर्न देखना, प्रकृति और अपने आप को करीब महसूस करना – इससे ज्यादा खूबसूरत और क्या हो सकता है? यह सिर्फ एक उदाहरण है; उन चीजों की अपनी सूची की समीक्षा करें जिन्हें आप किसी दिन करना चाहते हैं और कुछ आइटम चुनें। मेरा विश्वास करो, अपने इरादों को महसूस करने का इससे बेहतर समय नहीं है।

मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें

6. अपने स्वास्थ्य की जांच करें

कभी-कभी ऐसा होता है कि अवसाद और उदासीनता का कारण शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं का उल्लंघन है। अपने डॉक्टर से मिलें और सुनिश्चित करें कि आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है।

7. उन चीजों की सूची बनाएं जो चिंता का कारण बनती हैं

इस पद्धति को अक्सर कम करके आंका जाता है और इसे बहुत सरल माना जाता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। पूरी सूची तैयार करने में एक या दो दिन बिताएं: हाल की घटनाओं, आने वाली घटनाओं में तल्लीन करें – याद रखें कि आपको चिंतित और जुनूनी विचारों का कारण क्या है । फिर जैसे-जैसे आप वस्तुओं को पार करते जाते हैं, उन पर धीरे-धीरे निशान लगाते जाते हैं, और आप स्वयं को बहुत बेहतर महसूस करते हुए पाएंगे।

8. अपनी उपलब्धियों और उपलब्धियों की एक सूची बनाएं

पिछले पैराग्राफ की सूची के विपरीत, अपने लिए अपनी ताकत, जिन चीजों में आप अपने जीवन में सफल हुए हैं, कोई सकारात्मक और शिक्षाप्रद स्थिति निर्धारित करना सार्थक है। कठिन जीवन काल में, यह विधि आशा को प्रेरित करने में मदद करेगी और आपको बताएगी कि आप आगे बढ़ने की ताकत से भरे हुए हैं। ( मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें)

एक और लेख पढ़ें: मानसिक और भावनात्मक रूप से कैसे बनें भाग 2

9. प्रियजनों को आपकी मदद करने दें

चूंकि आप हमेशा अपने जीवन की स्थिति का निष्पक्ष रूप से न्याय करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए आपके आस-पास के लोगों से कुछ हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है – लेकिन केवल उन लोगों से जिन पर आप पूरी तरह भरोसा करते हैं। वे आपके शीघ्र मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देंगे। रिश्तेदार सलाह, जीवन के अनुभव और बस इस तथ्य से मदद कर सकते हैं कि वे पास हैं।

10. अपने प्रियजन को अपनी भावनाओं के बारे में बताएं।

कभी-कभी समस्या पूरी तरह से अप्रत्याशित जगह पर होती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए रोमांटिक भावनाएं रखते हैं जिसके बारे में वे नहीं जानते हैं, तो उन्हें इसके बारे में बताएं। पारस्परिक न भी हों तो भी आत्मा पर बोझ कम से कम एक पत्थर कम होगा।

मैं यह विश्वास करना चाहूंगा कि यदि आपके जीवन में या आपके प्रियजनों के जीवन में प्रतिकूल अवधि आती है, तो आप जानेंगे कि उन्हें मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनने में कैसे मदद की जाए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्या को नज़रअंदाज़ न करें और अपने सभी प्रयासों को इसे हल करने पर केंद्रित करें

मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें